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チョコレートの食べ過ぎとニキビって関係性がある?

2020年05月16日

チョコレートを食べ過ぎるとニキビができるという、噂を聞いたことがある人も多いでしょう。巷で長年語り継がれている噂ですが、本当にチョコレートとニキビには関係性があるのか気になるところです。色々な研究データはありますが、確実にチョコレートの食べ過ぎでニキビができるという関係性は立証されていないのが現状のようです。ただし、どのような食べ物にも言えることですが、過剰に摂取してしまうと何かしらのリスクを考える必要があります。

チョコレートだけでなく砂糖を多く含むスイーツを、食べ過ぎてしまうとやはりニキビができるリスクは高まる危険性があります。ニキビは皮脂分泌が増加することで、起こりやすくなる肌トラブルです。増え過ぎた皮脂が毛穴を塞いでしまったり、皮脂をエサとするアクネ菌が増加することでできます。糖分を多く含む食べ物はインスリンというホルモンの分泌を促す作用があるのですが、このインスリンは皮脂の分泌を増やすのが特徴です。

糖分がたっぷりのスイーツを多く食べたことで、インスリンが大量に作られると皮脂が増え結果、ニキビができやすい肌状態となってしまうかもしれません。さらにインスリンは炎症を引き起こす作用もあります。ニキビは毛穴が炎症を起こすことでも発生するので、インスリンを急激に増やす甘いスイーツの摂り過ぎには注意が必要です。

さらに糖分は美肌を作るビタミンB群を、大量に消費してしまいます。ビタミンB群は肌のターンオーバーを整えたり、皮脂分泌をコントロールしてくれる栄養素です。健康で美しい肌をキープするためには、必要なビタミンと言われています。ただ、ビタミンB群は身体に蓄積することが難しいので、日々の食事でしっかり補うことが必要です。

特に美肌作りのために補いたいのがビタミンB2とB6です。ビタミンB2は牛肉・豚肉・牛乳・納豆・?魚などに、ビタミンB6はいわし・さんま・鮭・いか・バナナといった食べ物に多く含まれています。実は糖分を代謝する際にビタミンB群は、大量に使われてしまいます。甘いスイーツばかり食べていると、ビタミンB群不足になるだけでなく糖分の代謝によって、少ないビタミンB群も使われてしまうため肌にとっては悪影響です。チョコレートにも多くの糖分が含まれています。ニキビができやすいという人や、できるだけ美肌をキープしたいと考えている人であれば、できるだけ糖分の多いスイーツは控えるのがおすすめです。

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